Здоровое питание

«Здоровье есть высочайшее богатство человека. Человек живёт благодаря питанию. Питанием является пища, питьё и воздух».

                                                                                                                                     Гиппократ

В 8 «А» классе прошел урок здоровья  на тему «Здоровое питание начинается с детства». Одной из важнейших задач сегодня является формирование у детей ответственного отношения к своему здоровью. Основные проблемные вопросы, которые обсуждались на уроке здоровья:

1.Режим питания;

2.Рацион питания;

  1. Какие продукты являются полезными, а какие вредными?
  2. Что необходимо знать школьнику о своем питании?

5.Пищевые веществ, необходимые человеку: белки, жиры, углеводы и вода.

Ребята в ходе урока просмотрели обучающий ролик по здоровому питанию, которой размещен на платформе РЭШ (https://resh.edu.ru/),  затем на портале здоровое-питание.рф прошли тест и ответили на вопросы викторины. Учащиеся самостоятельно подготовили сообщения о вреде «фаст – фудов», выявили факторы, отрицательно влияющие на организм человека, построили пирамиду, выбирали продукты, которые являются полезными для их организма: а именно, без вкусовых добавок. В ходе урока ребята узнали, что  питание – процесс потребления и усвоения организмом питательных веществ, необходимых для роста, развития, поддержания жизнедеятельности и работоспособности.

Рациональное питание (от лат. ratio – разум) – это питание с наибольшей пользой для здоровья и жизнедеятельности человека.

Сбалансированный рацион питания (от лат. ratio (rationis) – мера) – набор пищевых продуктов, необходимый человеку на определённый период времени (на день, на неделю), в полной мере и в правильном соотношении обеспечивающий поступление в организм всех питательных веществ: белков, углеводов, жиров, витаминов, микроэлементов и минералов.

Режим питания – это время и количество приёмов пищи.

Основные приёмы пищи – завтрак, обед, ужин.

Перекус – дополнительные приёмы пищи между завтраком и обедом, обедом и ужином и после ужина.

Калорийность (энергетическая ценность) – количество энергии, которое содержится в пищевых веществах, получаемых человеком с пищей.

Белки – сложные органические вещества, строительный материал для мышц.

Жиры – органическое соединение, концентрированный источник энергии, входит в состав клеток, тканей. Жиры поставляют нам энергию в количестве, вдвое превышающем таковую от белков и углеводов.

Углеводы – органические соединения, основной ингредиент большинства пищевых продуктов, который служит источником энергии для человеческого организма. В конце урока  ребята пришли к выводу, что здоровая еда – это здорово, а так же, для организма ребенка необходимо горячее питание. Никогда не поздно пытаться изменить свой образ жизни и пищевые привычки в лучшую сторону, чтобы быть здоровыми духовно и физически, прожить долгую и счастливую жизнь!

 Новрузова Н. А., классный руководитель  8 «А» класса